barki do

Drift King według mnie tak jest dobrze i nie potrzeba nic wywalać. No to co, że za długi...? Ja nogi też robię tak jak Ty i też barki w ten dzień ćwiczę. Do tego kaptury i brzuchol jeszcze.

[...] mostek(nie musi byc nie wiadomo jaki)dupa na lawce,stopy wbite w podloge, chwyt szerszy niz szerokosc barkow, sztange opuszczaj ponizej lini suktow,(jest wiele technik wykonywania) lokcie prowadz blisko tulowia, nie na 90st, tylko okolo 60, wtedy bedziesz mial przynamniej pewnosc ze twoje barki nie beda narazone na kontuzje. ss666 porecze masz?

Witam, Ostatnio ćwiczyłem barki takim planem: unoszenie w opadzie Stały ciężar 4 serie Wyciskanie hantli naprzemiennie + wyciskanie razem Regresja 5 serii, Unoszenie naprzemiennie w przód 3 serie Trening mi bardzo podpadł do gustu, chciałem teraz go zmodyfikować i tutaj pojaiwa się moje pytanie: Czy dobrym pomysłem byłoby wykonywac unoszenie [...]

mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

[...] braku podczas opuszczania ciezaru? zla technika wykonywania, raz ze nie na siedzaco bo nacisk na kregoslup jest o wiele wiele wiekszy, jesli masz wyciskac na barki to stojac sprzed glowy do czubka, nie opuszczaj nizej bo nie ma nawet sensu, z barkami latwo jest o kontuzje wystarczy kilka nie przemyslanych treningow i jest juz [...]

[...] przerwie postanowiłem powrócić na siłownię rozpoczynam od treningu adaptacyjnego (ustaliłem go na 2 tygodnie): trenuje 4 razy w tygodniu piątki i poniedziałki: klatka, barki, triceps, brzuch; Soboty i środy: plecy, biceps, uda, łydki, brzuch; Do tego według porady wyposazyłem się z gainera: Gain Bolic 6000, HMB: HMBolon, Białko serwatkowe. [...]

[...] ciężarków może być dowolne." http://www.sfd.pl/Trening_domowy-t520529.html i jeszcze jeden: ,,Witam. Mam taki mały problem. Realizuje trening na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to [...]

[...] kilka uwag, na większe partie podczas treningu możesz, a nawet powinieneś dołożyć więcej niż jedno ćwiczenie (docelowo powinno ich być 8-12), kolejność nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch nie musisz się jej ściśle trzymać, powiedzmy, że przez kilka pierwszych treningów - owszem, ale w późniejszym czasie możesz dowolnie rotować [...]

Moim celem na najbliższe miesiące jest dopracowanie sylwetki, Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Zamierzam Ćwiczyć w wtorki piątki soboty i niedziele ( wtedy tylko mam czas) trening dziele na trzy rodzaje a ,b,c wykonuje każdego dnia jeden zestaw. Przerwy między seriami minuta , między ćwiczeniami 2minuty. Trening: A Klatka: [...]

Wreszcie znalazłem czas żeby coś skrobnąć.Dzisiaj trenowałem barki i bicepsy. Barki+Biceps 1.Unoszenie hantli na boki 5x20-12 2.Wyciskanie hantl 4x15-12 3.Podciąganie sztangi szeroko do brody 4x15 4.Wyciskanie zza karku 12/12/10 5a.Unoszenie hantli w opadzie 3x20 5b.Szrugsy 3x20 6.Uginanie stojąc podchwytem na wyciagu 10/8/6 7.Młoty 3x8-10 [...]

dokladnie jw.. widac,ze chłop cwiczy..barki,kaptur,lapy dosc dobrze rozwiniete,klatka troche slabiej,nóg nie widac ale chyba raczej odstają od góry.Robi mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie [...]

[...] ulepi. Mam prozbe, jak by ktos jakies dysproporcje mi wytknal czy na plus czy na minus, byl bym zobowiazany. Zdjecia sa robione po treningu plecow wiec plecy bez detali a barki troche spompowane. http://zapodaj.net/41bd11b8af1ef.jpg.html http://zapodaj.net/e4929e92dfe7b.jpg.html http://zapodaj.net/e4929e92dfe7b.jpg.html [...]

Nie izoluje klatki widac ze pcha tric barki skup sie na linkach rozpietkach wyciskaniach glowa w dol ale sztanga do szyji i sie poprawi

Super barki i talia wąska. Fajna sportowa sylwetka i dobra podstawa do masowania:-))

lebioda bardzo "ostra" i konktretna sylwetka :-)) a barki klasa sama w sobie, bardzo fajnie sie odznaczaja, cisnij tak dalej, w sumie nie wiem czy jest sie do czegos doczepic bo wszystko proporcjonalne i bez odstawania

Mentor, wcale nie zanizasz, jest dobrze, widac ze lapy i barki duze, zetniesz do konca bedzie konkret jak plecy zejdzie woda, wszystko na dobrej drodze, powodzenia.

Ja uważam że barki masz proporcjonalne do reszty i nie dostają

Ja nigdy nie mialem barki. Zawsze wieszak, teraz moge uznac to za moja najlepsza partie. Co zmienilem? Przestalem szlifowac tylko budowac. Mam na mysli proste podstawowe cwiczenia 3 ciezkie + 1 dodatkowe i dowidzenia. Duze ciezary i duzo sie przylozylem do bocznego aktonu, mozesz byc okragly ile chcesz, nie ma bokow, nie ma barkow, dalej wieszak. [...]

[...] zapalenie nerek i wątroby, i wykryta wada zastawki serca. Ćwiczę już 5 tyg po wyjściu ze szpitala, ale ciagle nie mogę robić ćwiczeń typu MC, SQ, wiosła, wyciski na barki itp. Z saa zostało jedynie 250mg teścia ew, i niestety nie mogę nic dodać czy zwiększyć, ze względu na serce. Sporo już i tak odrobiłem, ale do formy sprzed tych [...]

[...] na stojaco (akurat na ten cykl tak bo cwiczyłem juz przerożnie jedyna partia ktorej powiedzmy nie rozumiem :p inne partie cwieczen nie mal nie zmienam i dobrze idzie) pt barki masa - siła ( jedne cwiczenia na siłe inne bardziej na mase ) 12 seri za karku ( prosty gryf ) 3s z klatki na stojaca ( prosty gryf )3s do szyi łamanym 3s przed [...]